Comment utiliser une aide à la mobilité?

À la Résidence le Marronnier, les aides à la mobilité revêtent une importance cruciale pour certains résidents et résidentes. Cannes, déambulateurs et aides motorisées sont des outils indispensables pour prévenir les chutes tout comme pour leur permettre de réaliser leurs activités quotidiennes. Caroline Lamothe, éducatrice physique au Marronnier, accompagne les personnes âgées dans plusieurs aspects de leur forme et de leur santé. Elle remarque trop souvent une mauvaise posture lors de l’utilisation d’une aide à la mobilité.

Intervenir au bon moment

Vous avez déjà chuté? Vous avez du mal à monter les escaliers? Plusieurs signes peuvent indiquer que vous devriez utiliser une canne ou une marchette. Caroline Lamothe recommande de commencer à utiliser une aide à la mobilité lorsque vous commencez à vous sentir moins en confiance en marchant. Un bon indicateur est la durée des promenades à l’extérieur qui diminue car vous craignez de vous aventurer aussi loin qu’avant.

L’avantage majeur d’une aide à la mobilité est la prévention des chutes. Chuter est très fréquent. Le phénomène touche le tiers des personnes de 65 ans et plus. « Votre canne ou votre déambulateur vous permet de marcher plus longtemps, d’aller plus loin, à l’extérieur et dans des endroits où le sol n’est pas parfaitement droit. Tout cela favorise l’endurance musculaire des jambes et apporte des bénéfices cardiovasculaires », souligne Caroline Lamothe.

En outre, en facilitant vos déplacements, votre déambulateur vous encourage à participer aux activités du Marronnier, ce qui favorise le bien-être mental et physique. Avec les belles saisons qui s’en viennent, c’est le moment idéal pour profiter de nos espaces verts pour faire des promenades quotidiennes.

Malgré tous ses avantages, avoir recours à une aide à la mobilité très tôt n’est pas une bonne idée. « Il ne faut pas que cet outil devienne une manière d’éviter de faire des efforts. » En effet, les efforts physiques peuvent vous permettre de préserver vos capacités et votre endurance.

Canne, déambulateur ou aide à la mobilité motorisée: faire le bon choix

Le choix de l’appareil dépend de vos besoins. Pour une légère instabilité, une canne peut suffire, tandis qu’un déambulateur peut être nécessaire pour une perte d’équilibre plus importante. Le fauteuil roulant et une aide motorisée sont adaptés aux personnes avec des difficultés majeures de mobilité. Si vous avez besoin d’un appareil mais que vous n’êtes pas en mesure de l’acheter, sachez qu’il existe un programme gouvernemental de prêt de déambulateurs.

Pour arrêter votre choix, tenez compte de votre niveau d’équilibre et d’éventuels problèmes aux jambes. Une canne permet de diminuer de 25% le poids sur une jambe, alors qu’un marchette diminue cette charge de 100%. Elle améliore aussi l’équilibre vers l’avant et les côtés.

L'avis d'un professionnel de la santé, comme un physiothérapeute ou un ergothérapeute, vous aidera à prendre la bonne décision. « Il y a souvent des problèmes de posture car une majorité de personnes commandent leur aide à la mobilité sur Internet ou l’achètent dans une pharmacie. Le client est alors laissé à lui-même. » La bonne nouvelle? Les résidents et résidentes du Marronnier peuvent se présenter au Bureau de santé pour faire ajuster leur déambulateur! 

L’appareil choisi doit être de la bonne taille, pas trop lourd, et confortable. Un ajustement personnalisé est crucial. Dans le cas d’une canne, tenez-la du côté opposé de la jambe atteinte et avancez simultanément les deux. Pour une marchette, placez-vous debout à l’intérieur de celle-ci et vérifiez que les poignées sont à la même hauteur que le pli du poignet. 

Vous craignez de ne pas trouver d’appareil conforme à vos préférences? Les aides à la mobilité peuvent être adaptées avec des poignées ergonomiques, des repose-pieds ajustables, des roues tout-terrain ou des coussins, voire des freins à main. Ne vous inquiétez pas, vous restez en contrôle!

Quelles erreurs faut-il éviter de faire avec une aide à la mobilité?  

Selon Caroline Lamothe, l’erreur principale de la majorité des gens a trait à la posture. « L’aide à la mobilité doit être ajustée à une hauteur qui vous permet de marcher sans être penché vers l’avant. Autrement dit, avec ou sans aide, votre posture doit être similaire, c’est-à-dire droite. » Un déambulateur n’est pas un appareil destiné à être poussé en avant. En cas de doute, il est essentiel de consulter et de suivre les instructions d’un professionnel de la santé et de faire ajuster l’aide régulièrement.

Afin de prévenir les problèmes posturaux, certains exercices peuvent être pratiqués régulièrement. Par exemple, appuyez votre dos au mur, épaules vers l’arrière et regardez loin devant vous. Essayez également de contracter puis relâcher vos abdominaux régulièrement, par exemple lorsque vous êtes assis. « Une chaîne abdominale faible vous incite à utiliser vos bras pour soutenir votre poids lorsque vous agrippez le déambulateur. Ainsi, vous vous penchez davantage vers l’avant. Des exercices posturaux vous aideront à garder le dos droit. »

Comment savoir si votre posture est bonne?

Les personnes qui ressentent des douleurs au cou, aux épaules ou des douleurs lombaires qui n’étaient pas présentes avant l’utilisation du déambulateur devraient se poser des questions. Elles ont peut-être adopté une mauvaise posture. 

Caroline Lamothe leur suggère de se regarder dans un miroir pour observer leur posture. Vous avez les épaules voûtées? Essayez d’ajuster la hauteur de l’appareil. Une excellente alternative est de demander à quelqu’un d’autre de vous observer, comme vos proches. Ils vous diront si vous êtes penché vers l’avant lorsque vous marchez avec le déambulateur. De plus, n’oubliez pas que les employés du Bureau de santé au Marronnier peuvent toujours vous aider!

En conclusion, l'utilisation d'une aide à la mobilité, qu'il s'agisse d'une canne, d'un déambulateur ou d'un appareil motorisé, peut grandement améliorer la qualité de vie des résidents et résidentes du Marronnier. En prévenant les chutes et en encourageant l'autonomie, ces outils permettent de participer pleinement aux activités sociales et physiques, tout en renforçant la santé globale. Cependant, il est crucial de choisir une aide adaptée et de s'assurer qu'elle est ajustée correctement pour éviter les problèmes posturaux. Profitez des conseils des professionnels et des ressources disponibles pour optimiser l'utilisation de votre aide à la mobilité et ainsi profiter pleinement de votre quotidien.

Vous aimerez aussi: 

S’informer pour mieux prévenir les chutes

Six exercices à faire chez soi pour conserver sa mobilité

L’histoire du Marronnier - La vision d’une vie comme à l’hôtel