La constipation est un problème courant qui se manifeste par des selles peu fréquentes ou difficiles à évacuer. Elle peut entraîner de l’inconfort et des douleurs en plus d’avoir un impact négatif sur la qualité de vie. N’hésitez pas à en parler, car il existe des moyens efficaces pour y remédier! Voici les conseils de Cristina Gangan, infirmière clinicienne et directrice du Bureau de santé du Marronnier.
Causes de la constipation

D’emblée, Cristina Gangan souligne que les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à la constipation en raison de divers facteurs liés au vieillissement: «Avec l’âge, le transit intestinal ralentit et les intestins absorbent plus rapidement l’eau, ce qui rend les selles plus dures et plus difficiles à évacuer.»
Elle précise aussi que «la sensation de soif diminue avec l’âge, ce qui conduit à une hydratation insuffisante.» Or, l’eau est cruciale pour ramollir les selles et faciliter leur passage. De plus, la plupart des personnes âgées prennent des médicaments qui peuvent causer la constipation, par exemple des opioïdes, des antidépresseurs, des antihypertenseurs et des suppléments de calcium ou de fer. Certaines maladies, comme le diabète et les troubles de la glande thyroïde, peuvent aussi être en cause.
Notre infirmière souligne également que chaque individu a sa propre définition de la constipation. La fréquence variant de plusieurs selles par jour à trois ou quatre par semaine d’une personne à l’autre, l’une pourra se considérer comme constipée après deux jours, alors que l’autre mettra plus de temps à constater le problème.
Conséquences de la constipation non traitée
Cristina Gangan encourage les personnes âgées à agir si elles ont un problème de constipation, car celle-ci peut provoquer un vaste éventail de complications. Si les solutions naturelles n’ont pas de succès, n’hésitez pas à consulter votre pharmacienne et votre médecin.
Le plus souvent, la constipation provoque des douleurs et un inconfort. Les personnes atteintes ont souvent des ballonnements et des crampes abdominales en plus d’éprouver une sensation de malaise généralisé. Dans les cas persistants, la constipation peut entraîner la formation de fécalomes, c’est-à-dire des masses qui bloquent l’intestin et qui nécessitent parfois une intervention médicale.
«En plus des douleurs, la constipation peut avoir des répercussions psychologiques, dont l’augmentation de l’anxiété, car elle bouleverse la routine», explique Cristina Gangan. Certaines personnes deviennent même hypervigilantes, constamment préoccupées par la régularité de leur transit.
Constipation: remède immédiat et solutions naturelles

Plusieurs approches naturelles permettent de prévenir et de soulager la constipation. Cristina Gangan souligne qu’un régime riche en fibres est essentiel. Pour prévenir la constipation, on fait la part belle aux fruits, aux légumes, aux céréales complètes et aux légumineuses dans notre alimentation, et pour la soulager, on commence par le jus de pruneaux.

Même sans avoir soif, il est crucial de boire de l’eau. Une consommation de deux à trois litres de liquide par jour est idéale chez la plupart des personnes âgées, sauf en présence de certaines maladies, dont des problèmes cardiaques. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées.
Hiver comme été, l’exercice est de mise. La marche, par exemple, aide à activer le système digestif et à prévenir la constipation. Toute activité physique régulière contribue au bien-être intestinal. Le Marronnier offre une grande sélection d’activités à ses résidents et résidentes. Inscrivez-vous à nos cours d’aquaforme ou profitez de notre salle d’exercice en solo, selon votre préférence.
Constipation: les solutions médicales

Lorsque les remèdes naturels ne suffisent pas, on se tourne vers les médicaments en vente libre à la pharmacie. Les suppositoires sont une solution couramment utilisée en cas de constipation persistante. Si la situation ne s’améliore pas après trois jours, il est conseillé de consulter le pharmacien ou la pharmacienne, qui pourra recommander d'autres options, comme des laxatifs doux.
Étapes à suivre pour gérer la constipation

L’intestin est comme un deuxième cerveau: il communique avec tout le corps. C’est une excellente raison de ne pas prendre votre santé intestinale à la légère!
Cristina Gangan suggère ce mode d’emploi pour une bonne santé digestive:
Toujours bien manger et s’hydrater, même en l’absence de problème de transit apparent.
Bouger et faire de l’exercice.
Surveiller ses selles.
Agir dès qu’un changement est observé sur le plan des selles.
Opter pour les solutions naturelles (jus de pruneaux).
Après trois jours, appeler la pharmacie pour s’informer sur la pertinence d’utiliser des suppositoires.
Si le problème persiste, communiquer avec un professionnel de la santé.
Un accompagnement sur mesure
Les personnes âgées peuvent être accompagnées par leur entourage dans la gestion de leur santé intestinale. La famille joue un rôle crucial en veillant à ce qu’elles maintiennent une alimentation saine, s’hydratent suffisamment et restent actives autant que possible.
Cependant, lorsque la personne se plaint d’un problème persistant ou si elle est atteinte d’une maladie causant la constipation, on peut solliciter l’intervention de professionnels. Le rôle des médecins, des pharmaciennes et des infirmières est d’évaluer tout changement dans le transit intestinal et d’adapter les traitements ou les recommandations en fonction de l’état de santé général du patient.
Pour Cristina Gangan, il est essentiel de normaliser la constipation chez les personnes âgées tout en accompagnant celles-ci dans une approche globale tenant compte de leur état de santé général, des médicaments qu’elles prennent et de leur mode de vie. La surveillance attentive des changements dans le transit et une intervention précoce peuvent éviter bien des désagréments.
Attention à l’excès de médicaments

La directrice du Bureau de santé termine sur une mise en garde: il faut savoir quand arrêter de prendre les médicaments contre la constipation, car les selles liquides peuvent aussi devenir un problème. En effet, les selles liquides peuvent causer une perte d’électrolytes, qui sont essentiels aux muscles, et même des chutes.
Au Marronnier, des ressources sont disponibles pour vous aider à gérer la constipation. Si les solutions naturelles comme le jus de pruneaux ne fonctionnent pas, n’hésitez pas à consulter à la pharmacie et à communiquer avec le Bureau de santé.
La constipation est un problème fréquent et normal chez nos résidents et résidentes en raison des changements liés à l’âge. La clé, c’est de ne pas ignorer le problème. Une prise en charge rapide et adaptée, incluant des ajustements alimentaires, une hydratation adéquate, une activité physique régulière et, si nécessaire, un traitement médical, permet de prévenir les complications graves et de maintenir une bonne qualité de vie.
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